uda i

Postęp masakra. Pewnie nie jeden na ph/saa nie zrobił tylu kilogramów. Nie może być lepszej reklamy dla I'BB. Mam dziś luźniejszy dzień w robocie, może w końcu uda mi się zabrać za lekturę Twojego tłumaczenia i t-nation.com.

[...] ankiete : pomiary-ajjj }:-( Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 DIETA z racji tego ze ostatnio funkcjonowalam na wyzszym poziomie wegli, chcialabym stopniowo schodzic z ich poziomem, na koszt [...]

Tak jak obiecałem, wrzucam podsumowanie :) Wymiary Waga : 115kg / 99.5kg ( - 15,5kg ) Obw. pasa : 125cm / 112cm (-13cm) Obw. uda : 74cm / 68cm (-6cm) Obw. łydki : 47cm / 46,5cm (-0,5cm) Obw. Ramienia : 40cm / 36,5cm (-3,5cm) Fotki : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d85536240d1440d79690dcf9c3de9f7e.JPG [...]

Witam, udało mi się zrzucić kolejne zbędę kilogramy dlatego wrzucam trochę fotek i wymiary abyście mogli ocenić moje postępy :) Waga : 99.5kg\ 89.2kg (-10kg) Obw. pasa : 112cm\ 102cm (-10cm) Obw. uda : 68cm\ 64cm (-4cm) Obw. łydki :46,5cm\ 44cm (-2,5cm) Obw. Ramienia : 36,5cm\ 35cm (-1,5cm) [...]

Podsumowanie ! Waga : 79.5kg / 69.7 (-9,8kg) Obw. pasa : 93,5cm / 83cm (-10,5cm) Obw. uda : 60cm / 55cm (-5cm) Obw. łydki : 42cm / 39cm (-3cm) Obw. Ramienia : 34,5cm / 33cm (-1,5cm) /SFD/Images/2015/8/21/0334e739d16f45048b34013e51635388.jpg /SFD/Images/2015/8/21/7e87de7112304a7fa9add61b4b6321e7.jpg A więc tak, już zaczynam jakoś wyglądać :) Póki [...]

[...] zmianę tematu na : Mosto redukcja pods. str 19 Czas trwania redukcji : ~12 miesięcy Wymiary(przed i po) : Waga : 115kg / 69.5kg (-45.5kg) Ob. pasa: 125cm / 83cm (-42cm) Ob. uda: 74cm / 55cm (-19cm) Ob. Łydka: 47cm / 39cm (-8cm) Ob.Ramię: 40cm / 33cm (-7cm) Fotki : /SFD/Images/2015/8/28/88299d20411a41139a435184fbf1719f.jpg [...]

[...] od wyników zostaję na 1800kcal bo będzie cieżko mi dietę porządnie trzymać. Plan jest taki, poniedziałkowy trening robię w niedzielę, trening ze środy przesuwam jeśli się uda na wtorek bo znalazłem siłownię w okolicy miejscowości do jakiej jedziemy. Ogólnie to testuję 3 duże posiłki i powiem Wam że siedzę i czeka mnie jeszcze 3 posiłek a ja [...]

24.09.2015 DT Odczucia : Wróciłem po wycieczce cały i zdrowy :D Mega zakwasy w dwugłowych uda od chodzenia po górach. Łydki pieką mnie jak diabli przy chodzenia dlatego jutro polecą barki + przód ud. Dieta trzymana +/- na poziomie 1700kcal. Wczoraj wróciłem dopiero koło 20, okno żywieniowe zacząłem o 21 skończyłem o 24 bo już kima mnie mega [...]

[...] Łapy zmęczone mega, mogę jeszcze dołożyć w młotkach i modlitewniku. Brzuch już pisałem, przetrenowany konkretnie. Następnym razem jak się uda to wrzucę filmik z allachów bo nie wiem czy technicznie jest ok. Biceps : Uginanie z gryfem łamanym 20/20/20/20 x 8 Uginanie młotkowe z sztangielkami siedząc 5/5/5 x 10 [...]

/SFD/Images/2015/11/14/79225b0554eb4dfba4fa85a070f587b9.png Data 14.11.2015 - DNT - Low Carb Dzisiejsze zakupy mogę uznać za udane. Koszt zakupów na 7 dni : ~130zł W sumie to lekko da się zejść na 100zł za tydzień. Same orzechy brazylijskie 10zł, do tego kiełbasa z kurczaka 7zł i filet z indyka 8zł. Jak by te produkty zamienić na oliwę/olej i udka [...]

[...] pokonania przeciwności losu i uporze w dążeniu do celu ( tak mówi legenda %-) ). A poza tym karpia koi jest bardzo ciężko złowić, to są sprytne i ostrożne ryby. A jak już uda ci się go złapać to uwierzcie mi widziałem parę razy jak walczy. Porównać go można do zahaczenia pociągu, jedzie w swoją stronę i nie da się go opanować. A tutaj fotki [...]

[...] to starczy mi pewnie na 6 miechów. No i różne aromaty wpadły - także ciastka świąteczne będą na bogato :-D Także zaraz idę testować i zrobię pankejksa mistrzów :-D O ile się uda.... /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : [...]

[...] ale ubrał worek po ziemniakach :-D Nie popadam w samozachwyt, ale gdyby nie ta luźna skóra wszędzie to chyba była by forma marzeń :-D Zostało mi 8tyg masy, ciekawe czy uda mi się coś jeszcze zbudować. Jutro też z rana wskoczę na wagę i zmierzę pas - zobaczę jakie będą wyniki po dniu LC. No i plan na przyszły tydzień jest taki - kcal tak [...]

[...] zrobię konkretnie fotki i podsumowanie masy cz.I , to zobaczycie konkretnie jak się teraz sprawy mają. PS: nie wiem czy to przez MK ale ostatnio wysypiam się igła, 5-6h snu i regeneracja zdecydowanie na +. Jak się uda to gdzieś za 2tyg zrobię badania, zobaczę co tam słychać w hormonach. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-11 11:42:04

[...] ale wczoraj 70kg x 3 na klatę poszło bez większych problemów, siady podobnie :-D Jednie wiosłowanie mi idzie ciężko. Ale szczerze to póki co plan działa rewelacyjnie, może uda się dobić te 100kg w przysiadzie. W końcu jest progres, jestem mega zadowolony. Zastanawiam się tylko czy ten biceps kiedyś ruszy... Drugi dzień z rzędu nie mam czasu na [...]

[...] rzeźnia, jak by mi słoń na plecach siedział. WL tak samo, do samej klaty i wydaje mi się że 2kg więcej i musiał bym ściągać sztangę z siebie %-) Jutro dziaranie, jak się uda wszystko to wrzucę fotkę. Jakoś mi humor drugi dzień dopisuje, a dzisiaj jest w ogóle świetnie bo słońce świeciło a nie widziałem go chyba z tydzień ;-) [...]

[...] rankingu, na drugim miejscu jest malaga %-) Jutro DNT będzie, w piątek polecą plecy bo jadę do kumpla i lecimy na siłkę pubilczną to grzech nie skorzystać z maszyn. Jak się uda to w sobotę trening z MARIAN 17, polecą łapy i barki. Od nowego tygodnia startuję z push/pull x4 razy w tyg. 5 treningów nie ogarnę, bo dużo spraw na głowie teraz mam. [...]

[...] więcej - przynajmniej to cieszy %-) Ogólnie jestem zadowolony, bo na razie nie odczuwam ani zmęczenia ani spadków siły. Jest OK , zastanawiam się tylko czy w te 8-10tyg uda mi się zrealizować cel, czy w takim czasie to jest realne. Wiem że osiągnę ten niski bf, tyle że wolał bym to zrobić jak najszybciej choć rozumiem że to jest proces [...]

[...] Jutro jadę dokupić obciążenie, bo dzisiaj na siady poszło 100kg x 4 a mam tylko 110kg z czego 10kg w jedno kilówkach. Nogi dojechane na maxa, w końcu poczułem czworogłowy uda jak dowaliłem ciężaru - a jak na mnie to całkiem spory cięzar. Do tego żurawie i w trochę ponad 30min zajechałem kopyta %-) Wydłużyłem też okno żywieniowe i problemy z [...]

[...] stronę, w zeszłym roku pewnie siedział bym przy kawie. Wczoraj zrobiłem plecy + brzuch, wpiski nie było bo kiepsko z czasem. Jutro wpadną barki + triceps a w sobotę jak się uda to jadę na ryby %-) A teraz lecę wypisywać papiery bo nasi kochani urzędnicy na wszystko chcą mieć zgody,pozwolenia, wykazy i inne ciulstwa. Trzeba mi księgową - bo [...]